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Recomendaciones

Ejemplo de un programa “Empiece a Correr” diseñado para completar 5 Km después de 10 semanas.

Respete al menos 1 día de descanso entre 2 días de entrenamiento.

Empiece a Correr

1 o 2 minutos de caminata si lo desea.

Conraads et al. Suplemento del European Heart Journal sobre Prevención Cardiovascular. 2009.